Journal · friendly science
Forskningen, forklart enkelt.
Hva studiene faktisk viser om kosttilskudd — og hva de ennå ikke viser. Ingen buzzwords, ingen mirakler. Bare det som er verdt å vite.
Kreatin gjennom overgangsalderen: hva vi vet, og de ærlige hullene
Sterk evidens etter overgangsalderen, de første ekte perimenopause-studiene kommer nå, og ærlige forbehold om humør, søvn og hjernetåke.
Kreatin og søvnmangel: historien om hjernens energi
En enkeltdose skjerpet en søvndeprivert hjerne — nå gjentatt. Den fascinerende forskningen fra 2024–26, og høydose-stjernen overskriftene hopper over.
Kreatin og god aldring: hva den nyere forskningen viser
Kombinert med styrketrening er kreatin en av de best dokumenterte måtene å holde på muskler med alderen. Forskningen fra 2025–26 på muskel, bein og hjerne.
Når bør du ta kreatin? Timing, ærlig talt
Før eller etter trening? På hviledager? Det ærlige svaret er kjedelig: klokka betyr nesten ingenting — daglig jevnhet gjør det. Hva forskningen viser.
Myter om kreatin, testet mot forskningen
Nyrer, hårtap, oppblåsthet, kramper — mytene som ikke vil dø, holdt opp mot hva forskningen faktisk viser, inkludert hår-studien fra 2025.
Kreatin-gummies: praktisk, men virker det?
Kreatin holder seg best tørt — i vann blir det til kreatinin. Kjemien, laboratorietestene som fanget det, og hva det betyr for gummies.
Kosttilskuddene du sannsynligvis ikke trenger
BCAA, testosteron-boostere, fettforbrennere, grønne pulvere — den ærlige listen over hva forskningen ikke støtter, fra et selskap som selger kosttilskudd.
Multivitamin: en daglig base, ærlig forklart
Det forebygger ikke sykdom — forskningen er ærlig på det. Hva et multivitamin faktisk gjør, og hvem som genuint har nytte av det.
Kreatin for hodet: dose, forskning og hvem som har nytte
Den dypere kognisjons-historien — hva studiene viser, hvem som responderer mest, og dose-spørsmålet de fleste hopper over.
Kreatin: en enkel, forskningsbasert guide
Hva kreatin faktisk gjør, hvem det passer for, og hvordan du bruker det. Uten hype — bare det forskningen viser.
Kreatin for kvinner: hva forskningen sier
Samme dose, samme sikkerhet — og myten om oppblåsthet, avlivet. En ærlig titt på kreatin for kvinner.
Kreatin og hjernen: hva sier forskningen?
De fleste tenker muskler. Men hjernen er et av kroppens mest energikrevende organer — her er hva studiene faktisk viser.
Hvor mye kreatin? 3 g vs 5 g, enkelt forklart
Trenger du en ladefase? Er 3 gram nok? En rett-frem gjennomgang av dosering basert på forskning.
Vitamin D og den nordiske vinteren
Så langt nord lager huden nesten ingen vitamin D på flere måneder. Her er hva forskningen — og Helsedirektoratet — faktisk anbefaler.
Trenger du elektrolytter til daglig?
Markedet er delt mellom ekstreme salt-bomber og utvannede pulver. En balansert titt på hva som faktisk gir mening for hverdagen.
Magnesiumglysinat: former, effekt og søvn
Hvorfor formen på magnesium betyr noe, hva EU faktisk har godkjent, og hva forskningen sier om søvn.
Omega-3: hjerte, hjerne og hva EPA vs DHA betyr
To fettsyrer, ulike roller. En enkel guide til omega-3 — og effektene som faktisk er dokumentert og godkjent.
Hvor mye protein trenger du egentlig?
Anbefalt minimum er et gulv, ikke et mål. Forskningsbaserte proteintall for hverdag, trening og god aldring.
Kollagen for hud og ledd: virker det?
Den ærlige versjonen: noen lovende signaler, mye bransjefinansiering, og null godkjente EU-påstander. Her er hva du kan tro på.