Journal · friendly science
Forskningen, forklart enkelt.
Hva studiene faktisk viser om kosttilskudd — og hva de ennå ikke viser. Ingen buzzwords, ingen mirakler. Bare det som er verdt å vite.
Kreatin: en enkel, forskningsbasert guide
Hva kreatin faktisk gjør, hvem det passer for, og hvordan du bruker det. Uten hype — bare det forskningen viser.
Les artikkelen →Kreatin for kvinner: hva forskningen sier
Samme dose, samme sikkerhet — og myten om oppblåsthet, avlivet. En ærlig titt på kreatin for kvinner.
Les artikkelen →Kreatin og hjernen: hva sier forskningen?
De fleste tenker muskler. Men hjernen er et av kroppens mest energikrevende organer — her er hva studiene faktisk viser.
Les artikkelen →Hvor mye kreatin? 3 g vs 5 g, enkelt forklart
Trenger du en ladefase? Er 3 gram nok? En rett-frem gjennomgang av dosering basert på forskning.
Les artikkelen →Vitamin D og den nordiske vinteren
Så langt nord lager huden nesten ingen vitamin D på flere måneder. Her er hva forskningen — og Helsedirektoratet — faktisk anbefaler.
Les artikkelen →Trenger du elektrolytter til daglig?
Markedet er delt mellom ekstreme salt-bomber og utvannede pulver. En balansert titt på hva som faktisk gir mening for hverdagen.
Les artikkelen →Magnesium glycinate: former, effekt og søvn
Hvorfor formen på magnesium betyr noe, hva EU faktisk har godkjent, og hva forskningen sier om søvn.
Les artikkelen →Omega-3: hjerte, hjerne og hva EPA vs DHA betyr
To fettsyrer, ulike roller. En enkel guide til omega-3 — og effektene som faktisk er dokumentert og godkjent.
Les artikkelen →Hvor mye protein trenger du egentlig?
Anbefalt minimum er et gulv, ikke et mål. Forskningsbaserte proteintall for hverdag, trening og god aldring.
Les artikkelen →Kollagen for hud og ledd: virker det?
Den ærlige versjonen: noen lovende signaler, mye bransjefinansiering, og null godkjente EU-påstander. Her er hva du kan tro på.
Les artikkelen →